放下手机，去运动与阅读，好好生活。

运动记录 🏃‍♂️

这周有点流鼻涕不适，只跑了一次， 3km 21min。但是 Apple watch 圆环都全部闭合了。最近看了一些跑步的文章，总结出几个要点：

1. 跑步要坚持
2. 听从身体的反应，也不能过度运动，避免受伤
3. 跑前热身，跑完坚持拉伸
4. 增加其他锻炼，例如核心力量锻炼等，有助于跑出更好成绩。

所以我最近也计划开始无氧锻炼核心力量，用上公司的健身房。同时也需要平衡好运动与身体，过度锻炼也会降低抵抗力，找准平衡点。

平均睡眠时间 💤

运动少了，又有几天晚睡得拉回来

手机屏幕时间 📱

手机也看到多了，最近开始尝试使用 kindle 看书，避免使用手机屏幕。Kindle 的屏幕可舒服多了。

阅读记录 📚

这周在读《三体》和《当我谈跑步时，我谈些什么》，计划下周把《当我谈跑步时，我谈些什么》看完。这本书看着对跑步还是有一些激励作用。

周末生活

周末带着 DIY 的钓鱼箱去钓鱼，手工 DIY 还是挺有意思的，一共也就花了几十块钱。钓了十几条鳑鲏，2 条太阳鱼，几条食蚊鱼。临走的时候还有个女生送了我们几只小龙虾。