放下手机，去运动与阅读，好好生活。

运动记录 🏃‍♂️

本周跑了四次，一共 15km，星期六小小的突破了一下记录，跑了 6.5km，平均配速 6 出头。跑完学了点拉伸的知识。研究了下，也不能傻跑，为了更有效的训练，避免受伤，我需要学习热身与拉伸动作，运动方面，除了跑步，加入其他核心力量的训练。

• 星期二 3.02km
• 星期三 3.01km
• 星期六 6.51km
• 星期天 2.53km

另外周末还去还钓了一次鱼，空军。为了避免空军，我又采购了一批小物钓装备，还准备 DIY 一个收纳箱。

平均睡眠时间 💤

7 小时 15 分钟

手机屏幕时间 📱

读书是看减少，屏幕时间还相比上周增加了 15%，玩手机又开始抬头了。

阅读记录 📚

在读《自驱型成长：如何科学有效培养孩子的自律》, 读到 1/2。读的有点慢了，书里的内容写的很好，但是执行起来真不容易，另外在中国当前大环境下，很难做到独善其身。

另外读了一点家里的实体书村上春树的《当我跑步时我谈些什么》，正好最近在跑步，可以看看这本书。书的腰封是这么写的：

跑步是我日常生活的一个支柱 只要跑步，我便感到快乐

周末生活

钓鱼，逛小区，买牛肉吃（吊龙），看 netfilix 版的《三体》。

去家附近新开的花市买绿植与花，果仔选了一个苔藓和一小盆捕蝇草，挺有意思，为了让捕蝇草吃到食物，自己一个人下楼端着捕蝇草，放到草丛中，试图让捕蝇草抓虫子吃 😂。

下图为我们的对话：

有意思的小朋友。