放下手机，去运动与阅读，好好生活。

运动记录 🏃‍♂️

一周跑了 4 次，一共跑了 15.8km，前面两天跑步状态还可以，周末没怎么跑步，但其实都在运动，在小区遛弯，去菜场买菜，买完还洗菜，准备菜，做饭，做卫生等等。下楼带果仔骑车、打羽毛球，还进行了人生中第一次钓鱼，没有空军😄。

• 星期一：跑步🏃‍♀️ 5.56 km
• 星期三：跑步🏃‍♀️ 3.77 km
• 星期四：跑步🏃‍♀️ 4.02 km
• 星期五：跑步🏃‍♀️ 2.5 km
• 星期天：打羽毛球🏸、钓鱼🎣

平均睡眠时间 💤

整体还行，周日计划要跑步的，没跑，睡晚了，睡晚了人状态就差。还是得坚持跑步啊。

手机屏幕时间 📱

5 小时 30 分钟，相比上周平均下降了 17 分钟。其中有一部分是微信读书，社交网络的时间还可以减少。争取降到平均 4 小时。

规划下阅读时间：

• 上班路上阅读 20 分钟
• 中午午休阅读 30 分钟
• 下班后阅读 30 分钟

阅读记录 📚

本周读完了王小波的《绿毛水怪》，相当喜欢这本书。里面的《绿毛水怪》《我在荒岛上迎接黎明》《地久天长》是我发现的像《平凡的世界》一样的宝藏。

育儿是个难题，正在读《自驱型成长：如何科学有效培养孩子的自律》，读了 1/3。

周末生活

周末天气都挺好的，第一天带果仔拔了两颗乳牙，第二天小区遛弯，打羽毛球，做小龙虾晚餐，兴隆湖钓鱼。周末过得还是挺充实。

图 - 小区早上的阳光正好，日光照射下的绿叶十分漂亮：

想到前几年，一到周末我就要去成都周边，大邑、都江堰、崇州、乐山、彭州都跑了好多次。总想往山里跑，来回一两百公里。

今年周末就不想跑了，想想了想其中的原因：

• 经济吃紧，出去玩需要油钱，过路费，还有点赶、累。
• 在家过周末，果仔可以吃好点，吃多点，还可以留时间学习。
• 很多地方都去过了。

对了还有一点，把钱攒着，留着玩一次大的，延迟满足感。

图 - 记录第一次钓鱼和中鱼