运动周报_开始跑步的第一周

放下手机，去运动与阅读，好好生活。

跑步记录 🏃‍♂️

重启跑步第一周，七天跑了四次，一共 14.5 km，从第一天跑痛了三天，到现在能突破 5 公里，第二天腿不痛，慢慢进入状态，但稍微有点急于求成，看重配速，慢慢来吧。先不管配速，锻炼身体，规律作息，花两周时间，能稳定在每次能较轻松跑完 5 公里再说。本周跑步记录如下：

7.5 h 还行，这周成都天气很好，基本每天都能早起。

6.5 h，比之前降了一些，还得继续努力，争取减少到到 5.5 h。

阅读时间 4 小时，读完了《非暴力沟通》，最近跟果仔的沟通好了很多，基本没有大声吼叫。

正在阅读王小波的《我的精神家园》，文章比较有趣，有时候能看得笑出声。

周六天气很棒，去春熙路小逛了一会，晚上去香格里拉吃海自助餐，吃到了芝士波龙和佛跳墙。还有牛排，羊排，烤串等等，真的是吃撑了。

周日上午去菜场买了一块吊龙，中午吃的自制牛肉面。下午去兴隆湖网鱼，真不知干啥，后面好好规划下周末的生活。