读《非暴力沟通》
问题在于，我跟果仔的沟通方式越来越暴力，我习惯性的暴力吼叫，尝试管教。事后又开始后悔，为自己的情绪失控感到困扰与不安。所以尝试读此书解解惑。
读这本书跨度 2 年，从 2022 年开始读，断断续续，到今天才真正读完。这本书的名字取的很特别，很直接 - 非暴力
反思下我们在平时沟通中容易出现的一些问题，其实就是很「暴力」：直接，条件反射，不经过脑子，受情绪控制。体现在：
- 说话带情绪，表情皱眉等（条件反射，可能自己都没意识到）
- 习惯性用反问句（你又？难道？）疑问句（吗？怎么可能？我不是说过…）
- 预设立场：对人有刻板印象，所以无法客观
- 不沟通：尝试用暴力（吼叫、体罚）的方式管教
- 缺乏同理心：需要尝试用心体会他人感受
非暴力沟通 (Nonviolent Communication) 这本书由马歇尔·卢森堡所著，提出了一种促进人际关系和解决冲突的有效沟通方式，其核心理念和技巧可总结如下:
- 观察而非评判 关注客观事实，而非带有评判或责难的语言。用心观察自己和他人的行为和感受，而不对行为本身加以评价。
- 表达感受 学会用诚实、清晰的方式表达自己的情绪和需求，而非指责和攻击他人。例如"当…发生时，我感到…“而非"你让我觉得…”
- 照顾内在需求 觉察和表达自己当下真实的需求和价值观,如赞赏、关爱、自主等，而非强求和控制他人。
- 提出恳求而非要求 以温和、诚恳的方式请求他人的合作,而非命令或指责。同时能包容对方的回应，而非固步自封。
- 用心聆听 在倾听他人时，将注意力集中在他们的观察、感受和需求上，而不对言语进行评判或反驳。
- 培养同理心 努力站在对方角度思考和感受，用心体会对方的观点和需求，而非固步自己的立场。
总之，非暴力沟通强调用同理心去倾听和表达，聚焦各自的感受和需求,提出合作性的请求，而非彼此指责、评判或要求。通过这样的方式，有助于理解他人、化解冲突、建立互信关系。
沟通技巧需要锻炼，你需要加以训练，克服条件反射，克服自身情绪，再结合书里写的一些技巧，去改善当前沟通的问题。你没法去保证 100% 有效，但是能改善一点也是好的。