今天来聊聊我这段时间使用 Apple Watch 的一些使用体验与感受。

使用体验

差不多每年都会购置一些数码产品：iPad，Switch，Airpods 等还有一些小家电，其中 AirPods 用了有 2 年多，不得不说 AirPods 无线耳机是我这 3 年来购买的最有价值的产品，苹果的产品体验真的是做到极致。当时买它也是犹豫很久，这么贵的耳机，直到用了后是真香，可以说是革命性的产品。

同样也是犹豫很久，终于下定决心下单了 Apple Watch Series 6，说实话，购买前也没期待通过它去督促自己健身运动，放下手机，健康生活之类的，毕竟这种想法太天真了，但是使用了近一个月，体验下来，感觉这 3000+ 大洋，花的值了。

先说说我之前的生活状态把：

  1. 运动少，喝水少（肾结石患者）。
  2. 熬夜，晚睡（2点+)，晚起，很少吃早餐（公司有很好的早餐，但是赶不上），上班迟到（虽然是弹性打卡，比一般同事要晚）。
  3. 沉迷网络爆炸的信息世界（微博，微信，知乎，B站），平均每天使用手机 8 小时+，视力也有一些下降。

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相信很多人是跟我类似的生活习惯节奏，当我使用 Apple Watch 后，确实生活习惯有了一些改善。

使用 Apple Watch 后的一些体验：

  1. 减少看手机时间： 8 hour / day -> 5 hour / day。
  2. 每天开始运动，户外步行、跑步 3-4 公里，已经连续坚持 21 天， Apple Watch 有非常完善，友好、聪明的激励机制，鼓励你去运动，闭合圆环。
  3. 有意识的喝水，从平均每天饮水量 500ML 提高到 1000 ML+（国家卫生健康组织建议成年人一天保持 2000ML 的摄水量）。
  4. 久坐提醒：久坐会提醒起来，活动一分钟，现在工作坐一个小时就会起来活动一会。
  5. 便捷刷地铁，公交。
  6. 戴口罩也可以人脸解锁手机。
  7. 每天几次深呼吸，深度放松身心。
  8. 睡眠监测，监控睡眠质量，通过心率检测，血氧检测可以精准记录睡眠质量，深度睡眠，浅睡状态等。
  9. 手表起床闹铃：手表震动叫醒，比铃声更舒服。
  10. 开车导航，遇到转弯，路口等，手表会震动反馈提醒，避免错过。

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的确，用了之后生活健康了一些，同时这段时间也有很多思考。

放下手机

这是一个网络信息爆炸的时代，慢慢的，你生活的全部被手机与网络吞噬：划不完的微博，新闻，了点，永远没有尽头的短视频，微信消息，B站，之后是无尽的空虚。

日复一日，慢慢变得没有耐心，静不下来，没有耐心去看完一篇长文，看一会书，做一件事；作息紊乱，熬夜晚睡，身体变差。

自制力差，这样的生活无尽的循环，对这样的自己越来越失望。

感受跑步

这项运动真的不容易坚持下去，枯燥，累。

刷 30 分钟手机，视频、微博，时间唰唰唰的就过去了，每天的时间基本都被这些 30 分钟的片段占满。时间飞逝，感觉时间总是不够用，刷完之后也不知道刷了个啥。

跑步 30 分钟，你会觉得时间像蜗牛一样缓慢蠕动，但就是这短短 30 分钟会给你的生活带来一些积极的改变。

每天下去跑步的心路历程：

  • 开头 1、2 公里，好累，有点跑不动，我为什么要自虐呢，躺着、坐着多舒服啊。
  • 坚持吧，已经坚持 20 天了，安静的夜晚，一个人跑着步，听着歌，若有所思，咦，这首歌还挺好听的，以前没发现呢。又发现一首好听的新歌，巴拉巴拉。
  • 咦，跑着跑着就没那么累了，还可以再跑两圈，加油。
  • 哇，都跑 30 多分钟了，这要是玩手机一下就过了，我这 30 分钟，运动，出汗，思考，听了这么多好听的歌，今晚应该能睡得更香。
  • Apple Watch 圆环闭合了，我又多坚持了一天，这样的自己真棒。

这就是整个心路历程，最重要的是能放下手机，能让自己好好静静，思考问题。这是一种 “自虐”，也是一种放松，一种自我提升。一天中难得的逃离“网络”世界的片刻。跑着跑着会觉得这样的自己更积极，更乐观，更健康。

希望

给自己的打分的话，目前只能是 50 分不及格，希望逐步提升，实现更好的自我认知。 能做更好的自己，健康生活。把时间多留给更加有益的事情上，例如阅读提升，学习吉他等等，加油。

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